怒りが満ちたら笑ってみよう

人には感情がある。それは意図せず現れるが現れた感情に対処することが出来る。

素直な性格だから、表に出すタイプだから、と自分で言ってしまう人もいるが、それは涙と笑顔にのみ効果のある言葉で、怒りや不満を撒き散らす人に好感を持つ人は少ない。

ドーナツのない景色。朝からの雨で人は少ない。今日ミスドの勤務を卒業する人の為に花を持ってきました。#ドーナツなし #ミスド #卒業

せっかく会った休日に、少ない時間のランチに、やっと寛げる終業後に怒りだのをぶつけられて楽しめるだろうか、楽しめる人はこいつ馬鹿だなあと思いながら聞いているのかもしれない。

女性だから許される、というものでもない。

押し殺す事と対処することは全く別のことだ。

例えば「あいつこんなこと言っててむかつくわ、どうでもいいけど」という言葉を聞いてどうでもいいんだなと思える人はいない。これは対処ではなく押し殺そうとする言葉である。

逆に「ボケー！ばかー！」と叫びながらボーリングの球を投げている姿、これはほぼ対処してるに違いない。

この二つの違いは笑えているかどうかである。【人の感情は続かない】それは誰もが経験しているので納得できる。ただし（恨み）などは感情的なものではなく思考から生まれているので別である。人の思考は同時に複数することは出来ない。出来ていると思っている人は細かい思考に分けて繰り返しているだけである。

つまり、怒りや悲しみに対処するためには違う事をする、違う事を考えられるようにする。その為に複数人でするスポーツなどで思考を使い切ったり、集中が必要なゲームや読書をすることが有効である。

人は視覚、聴覚、触覚に記憶タイプが分かれるとされている。自分が記憶を思い出す時、それに視覚聴覚触覚のどれがあるのかを確認しておけば、何かを読んだりして「見る」のか音楽など「聞く」のか、スポーツなどで「体感する」のかをすぐに選ぶことが出来る。

一度途切れた感情は非常に弱くなる。冷静に考えることもできるようになる。そうすればその原因に感謝を得る事もあるし、幸福を感じる事もある。

自分の経験が誰よりも先に自分の幸せに繋がるために感情に対処してみてはいかがでしょうか。

頭に血が上ったら笑ってみよう - モテるより愛されるはてな

http://howto-mote.hateblo.jp/entry/2015/03/29/172526

３ステップ しなくちゃいけないことを減らして幸せになる

しなくちゃいけない
を減らすと人生バラ色虹色で拍手喝采。

本当にしなくちゃいけないこと
しないと幸せになる理由
しない技術
しなくちゃいけないことの選び方


しなくちゃいけないことはそもそも殆どないんです。生きるためにしなくちゃいけないことは
食べる
休む
ぐらいです。

また人としてしなくちゃいけないことは
最低限稼ぐ
社会を意識する
ですが、稼ぐ事はなくても生きることはできますね。

それ以外のことは無くてもいいんです。


今やらなくちゃいけないと思っていることは、これらから派生した枝葉であって幹ではありません。その殆どをやらなくても死ぬことはないわけです。


でも幸せでもないと思われるでしょうから、まずそこから話しましょう。


しなくちゃいけないと思う事は例えば仕事、上司に言われて、誰もやらない、稼がないといけない。
例えば勉強、受験が、怒られる、成績が。

本当にどうでもいいですね(笑)
しかしそういう受動的なストレスに追われて行う事は不満や怒りを生みます。
『やってあげたのに』『せっかくしてるのに』『やらなくてもいいのに』『何で自分が』


逆に主体的なストレスは活力、幸福感、安らぎを生みます。
『勝手にやってるだけだから』『いい経験になる』『ついでだし』
また言われる言葉にも変化があります。
『ありがとう』『せっかくだけどこうしてくれる方がいい』

しないことをしない、とは違うじゃないか
と思いましたか？

実は人はしないことはできないんです。
何もない部屋にずっと閉じ込められると発狂するのは想像できるでしょう。

それと同じように何もなければ
勝手にすることを探す。

これがしなくちゃいけないことを減らす事です。
減らせば減らすほどストレスはなくなり活力に満ち、幸せになる。



しなくちゃいけないことをしない技術

実際にしなくちゃいけないことを減らすというのはしがらみが多くてなかなかできませんね。
どうやって減らせばいいでしょうか。

１．覚悟する
２．人生を選ぶ
３．演じる

１．覚悟する
やらないと怒られる事や、今までと違う評価がたくさんされます。しかし殆どの評価は表面的であなたの人生に影響は殆どしません。評価される覚悟をしましょう。

２．人生を選ぶ
やる人生とやらない人生。言い換えれば誰かのための人生と自分のための人生です。
選ぶだけです。

３．演じる
初めはうまくできない事が盛りだくさん。言いたいことも言えず、やらないことをやってしまいがち。そんなときのためにもう一人自分を作りましょう。
楽しくて、ハツラツとして、幸せな自分です。
他人の事は偉そうに言いたい放題で、したいこともできるのに自分の事になるとすぐ煮詰まってしまいます。
演じる事で他人ごとのように対応できます。




しなくちゃいけないことを選ぶ方法

しないようになってもする事がなければ幸せもありません。

わかりやすく３ステップにまとめましょう

１．無人島で生きるのに必要な事を書き出す。
何より生きる事が優先ですから。

２．今の生活から怒られるが殴られない事を書き出す。
痛くなければまぁいいや。

３．夢や目標を達成するために必要な事を書き出す。
最低限のやらなくちゃいけない事だけじゃ生きがいがないです。

簡単に書きすぎだろ とも言われましたがまずはこんなもんです。
ただし項目は少ないですが、結構な量をかかなくてはいけなくなります。
それに一度書けば終わりということもありません。

ノート一冊を一生かけて書くつもりで書いて下さい。


さて、いかがでしたか？